MamaWorkout

Fitness & Gesundheit für Schwangere und Mütter

mit Babybauch

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, angepasst an Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Mit dem Training und vermittelten Wissen beugst Du typischen Schwangerschaftbeschwerden vor.
Durch die sportliche Betätigung bist Du fitter für die Geburt.
Nach der Geburt profitierst Du durch eine schnellere Regeneration.
Zu Beginn jeder Kursstunde gibt es eine kurze Theorieeinheit, hier erfährst Du viel über Deinen (veränderten) Körper.
Du bekommst hilfreiche Tipps, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst.
Du lernst Atem- und Entspannungstechniken kennen, die Dir bei der Geburt helfen können.
Du tauschst Dich mit anderen Schwangeren aus.

Kurszeit:

Dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

Der Kurs findet in der Grundschule Brokstedt statt.

Kursgebühr für 10 Einheiten 100€.

Buche jetzt Deine 10er Karte über den Button Onlineshop. Für weitere Fragen nutze den unteren Button.

nach der Schwangerschaft (Rückbildung)

Ein abwechslungsreiches Training, abgestimmt auf Mütter frühestens ab Woche 7 nach der Geburt.
Fokus auf die Körpermitte (Beckenboden und Rumpfmuskulatur), schrittweise werden Ganzkörperübungen integriert.
Zu Beginn jeder Kursstunde gibt es eine kurze Theorieeinheit, hier erfährst Du viel über den Beckenboden, wie du ihn ansteuerst, kräftigst und vor Überlastungen schützt.
Du bekommst hilfreiche (körperliche) Tipps, die Du auch mit Baby im Alltag durchführen kannst.
Mobilisations-, Enstpannungs -sowie Dehnungsübungen runden den Kurs ab.
Du tauschst Dich mit anderen Müttern aus.
Level 1 (ab Woche 7 nach Geburt) ist für Mamas, die noch keinen Rückbildungskurs absolviert haben. Hier liegt der Fokus im Wesentlichen auf statischen Übungen.
Level 2 ist für Mamas, die bereits einen Rückbildungskurs absolviert haben. Hier werden überweigend dynamische Übungen ins Training eingebaut.

Fit durch den Mama-Alltag!
Starte 7 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs Level 1. Hast Du diesen abgeschlossen, geht es mit Level 2 weiter.
Anschließend hast Du die Möglichkeit erneut am Level 2 Kurs teilzunehmen oder in dem Outdoor Kurs Bleib Fit zu wechseln.

Ich berate Dich gerne.

Kurszeit:

Level 1

Donnerstags 9:25 - 10:25 Uhr

Der nächste Kurs startet am 07. November 2024.

Level 2

Dienstags 9:30 - 10:30 Uhr

Der nächste Kurs startet am 03. Dezember 2024.

Die Kurse finden in der Grundschule Brokstedt statt.

Kursgebühr für 10 Einheiten 100€.

Buche jetzt Deine 10er Karte über den Button Onlineshop. Für weitere Fragen nutze den unteren Button.